Beaucoup se pose des questions sur l'IMC, voila un petit site sympa où vous trouverez toutes les réponses à vos question...
aussi bien dans le calcul de votre IMC mais également tout ce que ces 3 petites lettres cachent ;-)
ce site ?
Bonne petite visite et à mercredi ;-)
Une lutte archarnée !
Je ne sais pas si ça vous arrive mais le problème que j'ai avec la nourriture est souvent lié à l'ennui...
Depuis ce matin c'est l'ennui total au boulot, la chef n'est pas la, tout le monde est en vacances, pas de mails, pas de coups de téléphone et avec les éléctions, beaucoup moins de place dans les grilles de programmations pour mes programmes (oui je bosse à la télé et je m'occupe des Films)... donc ne faisant que trés peu de choses, je finis par penser à manger...je n'ai pas spécialement faim, même pas faim du tout j'ai plûtot bien déjeuner ce midi mais je veux manger....
Ca en devient un TOC ! je veux m'occuper les mains, m'occuper la bouche, avoir cette sensation d'occupation, et de satiété...
Trés dur de s'en rendre compte quand "on" est mince et habitué dès la plus tendre enfance à avoir une bonne hygiéne alimentaire mais quand on est habitué dès la maternelle à manger "patates" (oui je suis originaire du Nord...) avec viandes midi et soir, chips quasi à chaque repas... dur de se dire "je mange mon petit déj et plus rien jusqu'au midi" et ensuite se dire "bon j'ai rien manger entre les 2 repas mais la j'ai trés faim et je ne dois pas manger de frites mais des légumes" même si c'est amplement suffisant pour notre corps, pour notre esprit c'est peu et tout de suite cela crée un vide, un manque...et on veut manger quelques choses qui "cale", quelques chose de gras et de bien lourd...
Donc voila un petit article pour vous montrer mon état d'ésprit du moment... je ne craquerais pas, j'attendrais le déjeuner et je mangerais équilibrer ce midi "viande et légume" car il me faut tout de même des protéines car ce soir c'est sport à l'aquaboulevard :D.
J'ai déja pas mal minci depuis le début la mon but n'est pas de forcément de mincir mais j'aimerais perde ces TOC ! ne plus me dire "non je dois faire gaffe" mais plutot me dire "j'ai envie d'une pomme" et non me dire "j'ai envie d'un paquet de chips"... il y a encore du boulot !
Taille : 186 cm
Poids : 86.1 Kg
IMC : 24,89 ( entre 20 et 25 = Corpulence normale)
Règle n°14 : S'il y avait eu un prix de la "flemme", j'enverrais une autre personne le chercher à ma place !
Pas de changement de poids ? pas d'évolution ? mais comment cela ce fasse ???
Tout simplement car je n'ai plus de piles dans ma balance depuis 2 semaine et je n'ai toujours pas eu le courage pour aller en racheter ... (oui je sais, je sais "bouhhhhhhh à moi même").
Donc à vrai dire, cela fais 2 semaine que je n'ai plus vue combien je pèse, et ne pas se peser réguliérement peut faire du bien !
Ce n'est pas pour autant que je ne fais plus gaffe.... Non, Non, Non.... je mange équilibré, je fais du sport mais j'autorise quelques jours de vacances à ma balance (la pauvre doit supporter de nombreux Kg depuis bien trop de temps)
Mais j'ai à nouveau des piles (acheté ce midi) donc dès la semaine prochaine ma balance retrouvera à nouveau avec joie mes petit "petons" sur sa plate-forme et je pourrais à nouveau faire "évoluer" ma courbe de poids"
En attendant, tout leçon est bonne à prendre ! "il est bien de suivre de prés son poids - mais il est encore mieux d'écouter son corps plutôt que la balance"
Au bonheur de vous lire de nouveau ;-)
Des corps, des corps...
des corps parfait !
Je ne sais pas pour vous....
... mais moi ce genre de photo me motive.
Quand je suis à deux doigts de baisser les bras, de manger un bon gros burger à la cafét où un saucisson sec aprés le taf,
Je regarde ce genre de photo et je me dis que si eux y arrivent alors pourquoi pas moi :D
Alors un conseil : priviligiez le goût (bonne tomate fraiche, de bonnes herbes aromatiques, de succulents fruits de saisons) plutôt que des aliments sans goût enrobé de fromage cheddar...car c'est bon sur le coup mais le coté "bon" s'arréte juste la.
Alors si les photos du dessus ne vous motivent pas...cette photo peux peut-être vous aidez ;-)
Taille : 186 cm
Poids : 86.1 Kg
IMC : 24,89 ( entre 20 et 25 = Corpulence normale)
Règle n°13 : Un mars et ça repart !
Bon Ok je sais ce que j'ai dit ! j'ai dit être à nouveau motivé pour reperdre du poid....et le fait de passer de 85,5 à 86,1 me fait mentir maiiiiiiiiiiis NON ! je m'explique : je pesais 85,5 Kg mercredi dernier mais je suis passé à 87 dimanche (merci les bon gros Burger de la capitale et les merveilleux dessert ^^....)
Donc je me focalise sur : "Chouette, Youpi, Super j'ai perdu 1Kg depuis dimanche
(C'est beaucoup plus flateur ^^)
Voici mon petit graphique, pour voir un peu l'évolution....
- 4 Kg
Oui,
Oui,
Oui...
J'avoue... depuis quelques jours j'étais totalement démotivé.
Quelques petites baisses de morales n'aident pas à se ressaisir,
Mais bon, aujourd'hui tout vas mieux et je compte bien reperdre, les quelques petits Kilos repris ces temps-ci.
Pour une bonne remotivation, voici quelques petits dictons qui me font sourire :
Il faut manger pour le corps que nous voulons,
il ne faut pas manger pour le corps que nous avons...
5 minutes de plaisir dans la bouche, 5 ans sur les hanches
Bien sur que c'est difficile, si ça l'était, tout le monde serait mince et parfait... mais c'est la difficulté qui fait la gloire..!
Et une petite photo qui motive :D
Taille : 186 cm
Poids : 85.5 Kg
IMC : 24,71 ( entre 20 et 25 = Corpulence normale)
Règle n°12 : Quand un duel se crée entre ta tête et ton estomac....tu es foutu !
J'ai fini depuis 2 semaines mon programme FITNEXT, je "vole" donc de mes propres ailes mais pour tout dire ce n'est pas si simple que ca !
Trés facile, aprés avoir mangé, de se dire "ah ben ce soir je mangerais plus léger" mais une fois que le soir arrive alors la c'est une autre affaire....
Je passe mon temps à me dire que je vais manger léger et une fois l'heure du déjeuner arrivé, et l'estomac criant famine, la je n'ai plus aucune réserve et je rempli mon plateau d'entrée, plat, desserts et même fromage tout en me disant "je mangerais moins ce soir pas grave"... Puis le soir arrive et des amis m'invitent et je me retrouve dans un bar à vins à manger un énorme plateau de charcuterie pour accompagner mon tout petit verre de vin blanc.... Oui je sais c'est triste ^^.
Mais j'ai toujours le but de peser 79KG (max) et la les 6 dernier Kg à perdre son vraiment perilleux....
HELP !
Taille : 186 cm
Poids : 85.8 Kg
IMC : 24,80 ( entre 20 et 25 = Corpulence normale)
Règle n°12 : En vacances tout est permis ! J'ai grossi => éh ben tampis :D
De retour de vacances....hum que ça fais du bien, le soleil, la plage, les longues pauses sur le sable à lire un trés bon livre (Hunger Games tome 1, 2 et 3 !!!) et surtout les trés bon restaurants de la côte française ! (Fruits de mers, charcuterie...)
Bon c'est vrai j'ai grossi (bouhhh) mais pourquoi se priver en vacances ? j'ai grossi et bizarrement je m'en fiche :D.
Bon j'ai repris 2 Kg, sur le coup dur dur mais aprés avoir repris les bonnes résolutions dès mon retour sur Paris et aprés ma pesée de ce matin j'ai à nouveau reperdu du poids donc "no quiétude".
Alala 1 semaine de pure plaisir avec des amis qui ne m'avaient pas vues depuis septembre 2011 (où je pesais 92KG à l'époque) et qui n'était pas au courant de mon régime, m'ont trouvés tout mince et beaucoup plus en forme et ça, ça n'a pas de prix ! AH AH
Bon alors on se remet en selle, eh hop c'est repartit ^^
Taille : 186 cm
Poids : 83.8 Kg
IMC : 24,22 ( entre 20 et 25 = Corpulence normale)
Règle n°11 : Un petit compliment, ça fais du bien, pleins de petits compliments et ça repart ! (oui, pas besoin de Mars :D )
Rien de tels qu'un bon gros week end dans sa petite ville familliale pour ressentir les bienfaits d'un régime !
Plusieurs amis, et même ma famille m'ont trouvés plus mince, plus en forme, moins fatigué... et je peux dire que ca fais du bien, car au boulot où avec mes amis sur Paris personne ne remarque le changement, à moins de me regarder attentitvement mais quand ta famille où tes amis (Nordistes) ne t'ont pas vue depuis plusieurs semaines la ils le voient et bizarrement je me suis senti soulagé. Car j'ai beau voir sur la balance que je mincis mais on ne le voit pas de suite physiquement (même si j'ai gagné 2 trou de ceinture ^^) donc me voici rassuré et heureux.
Pour ajouter à ma joie, il commence à bien faire beau ! et c'est vraiment plaisant de manger des salades en pique nique le midi pendant la semaine du travail. prendre un peu l'air, penser aux vacances (Montpellier dès demain ^^)
Nous sommes à la 84EME journée et voici :
6,3 KG de perdu !
Alors heureux ?! Oh, oui !
Perdre du poids est plus simple que vous ne le croyez!
Je vais vous démontrer que perdre du poids est bien plus simple que vous ne le croyez. Tant de gens viennent me voir car ils n'arrivent pas à perdre du poids bien qu'ils essaient depuis plusieurs années.
Voici pourquoi!
Vous êtes votre pire coach! Lorsque vient le temps de faire quelque chose pour soi, on devient tout à coup tout désorganisé. De plus, les engagements que vous vous fixez en lien avec votre perte de poids sont toujours les premiers engagement à prendre le bord. Pourquoi! Car vous êtes votre pire coach! Vous n'êtes pas neutre et vous êtes désorganisés.
Voici les 5 règles à suivre afin de perdre du poids:
Règle #1: Organisez-vous
Engagez quelqu'un qui saura vous organiser et qui planifiera votre perte de poids. Au travail vous êtes organisés; avec les enfants vous êtes organisés. Alors pourquoi pas avec vous-mêmes? Parce que justement il s'agit de vous et que vous êtes votre pire coach. Votre meilleure option est un(e) kinésiologue et/ou un(e) nutritionniste.
Règle #2: Chaque jour compte
Quoi de plus démotivant que de s'entraîner et de ne pas perdre de poids. Vous ne perdez pas de poids, car vous n'êtes pas assez régulier. S'entraîner 3X par semaine n'est pas assez pour stimuler une vrai belle perte de poids. Vous devez bouger régulièrement et qui dit régulièrement dit au moins 80% de votre semaine en terme de fréquence. Comprenez moi bien, il s'agit de bouger régulièrement, faire de l'activité physique. Trouvez-vous des prétextes pour bouger.
En d'autres mots, organisez-vous pour bouger. Ce qui nous réfère à la règle #1.
Règle #3: Arrêtez de varier votre alimentation
Je sais que plusieurs nutritionnistes ne seront pas tout à fait d'accord avec moi avec ce point mais je le maintient dur comme fer. Pour changer physiquement il faut être constant dans son alimentation. Quoi de plus difficile que de garder le contrôle sur son assiette lorsqu'elle n'est jamais la même. On parle sans arrêt de calories, de protéines, de lipides, de glucides, de féculents, de viandes et substituts, de fruits, de légumes, de portions, etc. etc. Wow! Ça en fait des choses à contrôler.
Je crois que vous comprenez pourquoi il est essentiel d'avoir une alimentation simple mais nutritive afin de perdre du poids. Qui dit manger souvent les même choses ne veut pas dire mal manger. Même que de manger régulièrement les mêmes bons repas permet de...devinez quoi...régulièrement bien manger!
Règle #4: Ne jamais boire de calories
Boire des calories, peu importe que ce soit du jus ou du lait rend une perte de poids pénible. Ce qui est liquide est assimilable bien plus rapidement ce qui diminue l'effet de satiété. De plus, si vous buvez un verre de jus pour vous hydrater, sachez que la majorité du temps, très peu de l'eau contenue dans le jus servira à vous hydrater. La majorité de cette eau servira en fait à faire enter tout le sucre contenu dans le jus dans les cellules du corps.
Donc si vous consommez des calories sous forme liquide, vous faites entrer des calories qui ne règlent pas votre faim et en plus, vous ne vous hydrater que très peu. Mieux vaut prendre de l'eau. Rien n'est plus essentiel pour le corps de de l'eau.
Règle #5: Cheat Day
Si vous avez entrepris une diète plutôt que de changer votre alimentation afin de maintenir le tout dans votre quotidien à long terme, il est essentiel d'inclure une journée de triche. En d'autres mots, si vous faites une diète, il est primordial de tricher une fois par semaine, et ce, pour maximiser votre perte de poids.
Un jour de triche permettra des changements hormonaux qui décupleront vos résultats. Ceci augmentera la cAMP et la GMP pour optimiser la conversion de l'hormone T4 (hormone thyroïdienne) vers T3. Ainsi, nous apercevrons aussi des changements en ce qui concerne les concentrations de leptine :
Bon! Assez de physiologie. Gardez en tête qu'en vous permettant un jour de triche, vous n'atteindrez pas de plateau lorsque vous êtes en situation de diète alimentaire.
Attention! Attention! Toute diète n'est cependant pas bonne à faire. Il existe des diètes très bien construites, mais aussi des diètes très stupides. Demandez à un spécialiste (kinésiologue - nutritionniste) de vous conseiller sur la sujet.
